po czym

Witam, wrzucam przykladowy plan jedzenia, moj trening oraz zdjecia. W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosuje progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki poprawic czy cos takiego). Cwicze 3x [...]

[...] psychiczna, ale nie sugeruje się jej zdaniem bo wiem że nie powiedziała by mi bolesnej prawdy. Mam wielką prozbe abyście zobaczyli moje zdjęcia i powiedzieli czy mam się czym przejmować, czy rzeczywiście mój problem widze tylko ja sam. Postanowiłem umieścić tu swoje zdjęcie ze względu na pełną anonimowość. bardzo dziękuje za obiektywne [...]

[...] da coś na ten zapuszczony "mięsień piwny"? Jeśli tak to po ile powtórzeń itp.? Czy lepiej zmienić zupełnie trening na jakiś cardio? Technika od 12 lat też poszła do przodu więc prosiłbym o rade czym się mógłbym suplementować? Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:09:32 Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:14:19

[...] temu co mogło wynikać z tego co pisałem do tej pory, nie jestem osobą, która cały czas narzeka, wszystką ją boli, itd. Ale jak ten gościu bierze się do roboty, to wszystko o czym mogę myśleć, to "WTF!?" Próbowałem mu tłumaczyć, że ja wyczuję moment, w którym powinienem odklepać i nie ma potrzeby "kręcić" na maksa, ale on na to, że "ja?? nieee, no [...]

[...] generalnie obserwuje swoje ciało, wagę oraz progres w ciężarach, bo nie chce mi się liczyć po prostu sztywno kalorii. Zacznę na redukcji liczyć albo przed, żeby wiedzieć na czym stoję. Wcześniej zacząłem tak poważnie ćwiczyć od grudnia 2014 roku tylko że z redukcją. Waga wtedy miałem ok 83 kg, a w czerwcu 2015 73 kg. Później wchodziłem na [...]

[...] Działają całkiem dobrze, czuje przypływ energii, robi się ciepło i dużo pije wody. Po około 6h puszcza bez maksymalnego opadniecia z sił, po prostu czuje się normalnie. Zobaczymy jeszcze jak będzie fat leciał ;) Mam pytanie dotyczące tego spalacza. 30 kwietnia wyjeżdżam i wracam 4 mają. Przez te kilka dni nie będę miał dostępu do siłowni i nie [...]

Czym właściwie są te wolne rodniki? Otóż nazywamy tak wolne, niesparowane elektrony tlenu, które powstają w organizmie w wyniku przemian metabolicznych. Ich obecność ma związek z mechanizmami obronnymi, ale nadmiar ich zdecydowanie szkodzi. Wolne rodniki obdarzone są ładunkiem ujemnym i dążą do połączenia z cząsteczką dodatnią, a przebieg tej [...]

[...] święta sie zbliżają i juz zapach choinki, kominek rozpalony i mikołaj pełen prezentów z najlepszymi suplami to może warto je pokazać no i oczywiście omówić co sie je, i na czym będziemy rośli jak na drożdżach... hmmm na drożdżach ... w przyszłym roku... Zdjęcia moich supli zamieszczam poniżej a skład to: Termogeniki : Fatkiller - Trec nutriton [...]

[...] endomorfem o drobnej budowie kosci (nadgarstek 17 cm), cechuje sie brakiem sily(40 kg na sztandze to wyzwanie), wolna regeneracja i tendencja do przetrenowywania sie. W czym problem? W tym ze juz kolejny raz z mojej diety sa beznadziejne efekty. Brak przyrostu masy ani sily. Jechalem na kalorycznosci ok 2300 przy zalozeniu 1,9 g bialka, 1,2 [...]

[...] tydzien ? i jak one maja wygladac 6-10 g / kg jakie produkty glukoza + wegle zlozone w kazdym posilku ? czy moglo by to wygladac tak lyzka miodu przed kazdy posilkiem skladajacym sie z ww zlozonych ? czym najlepiej zrobic ladowanie platki owsiane brazowy ryz bialy ryz kasza ? Jakis sprawdzony sposob na dobre ladowanie ? Z góry dzieki za pomoc

Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

[...] i takie tam, ale te rzeczy mogą się zdarzyć tak samo szybko w mieszanych sztukach walki, jak w każdym innym sporcie, ponieważ ciągle siebie bijemy. Kocham siebie, wiesz o czym mówię? Wielu facetów o tym nie myśli". Johnson ma obecnie 35 lat, a kiedy wróci w marcu przyszłego roku będzie miał 36 lat. Przeszedł na emeryturę z rekordem 22-6, ale [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MRM_Creatine_100_i3385_d650x650.jpg Mrm MRM Creatine 100% - 500g Opis przedmiotu Zwiększa Przyrost Masy Mięśniowej Działa Antykatabolicznie Podtrzymuje Zwiększoną Siłę Zwiększa Szybkość i Wytrzymałość Poprawia Kształt Mięśni Czym jest Kreatyna? Kreatyna jest doskonałym ergogenikiem, co oznacza, że [...]

[...] nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = 120.73gram Więc w tym samym wątku popytałem czym powinienem zastąpić kalorie z węgli, powiedzieli że tłuszczem. Moje makrosy na następny miesiąc diety wyglądały tak: Białko: 212g ,848 kcal Węglowodany: 255g ,1020 [...]

[...] i po prostu już nie będzie na to czasu. Ograniczenia przy doborze diety są takie: 1. Czas Tak jak wspomniałem, ojciec ciężko pracuje od rana do wieczora, w związku z czym nie będzie czasu na przygotowywanie 5-6 wymyślnych posiłków przy diecie zbilansowanej. Wiem, że setki razy w internecie takim ludziom się mówi rzeczy typu "To jest 40 [...]

Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i [...]

[...] na pracy fizycznej do południa, a wieczorem bieganie(doszedłem do biegu 8km), albo rower w zależności od nastroju. Dieta na tamten moment wynosiła około 2500kcal. Przy czym od 2,5 tygodnia w zasadzie oprócz pracy biurowej i diety nie robię nic. Powód - wypadek, który uniemożliwia póki co sprawne chodzenie. Na samej diecie, w tym czasie [...]

[...] Zacznę więc ćwiczyć 3 dni w tygodniu na siłce, no i 2 dni mma. I teraz problem - nigdy nie miałem żadnej diety, jak takowa powinna wyglądac? Podstawy znam, rano dużo węgli, czym później to coraz większa ilość białka. Ale jakie produkty stosować, tak żeby mi sie to jedzenie nie ''znudziło''. I tak żeby dopasowana była do tego że jestem studentem [...]

[...] Zastanawiam się czy to nie wina niedotlenienia organizmu albo coś takiego, bo ćwiczę w piwnicy, w której de facto jak się schodzi na dół jest duszno, nie zbyt jest czym oddychać + kanalizacja pode mną, z której czasem nie zbyt fajnie pachnie. Proszę o sugestie dot. treningu i ww problemu. Później wrzucę plan do poprawy, w zależności co [...]

mam cykl 100 tabs. mety + 10 strzalow omy i nie koncze brac w tym samym czasie.. czym mam odblokowac mete a czym ome.. tabsy biore dziennie 4x 0,005g + 1ml omki co 4 dni wiec mete koncze po okolo 25 dniach a ome po 40 wiec co mam robic pomocy :D!